동맥경화에 좋은 음식

동맥경화에 좋은 음식

 

동맥경화는 혈관의 가장 안쪽에 있는 내막에 콜레스테롤이나 중성지방이 쌓이면 혈관이 좁아지고 딱딱하게 굳어지면서 막히게 되는 질병입니다.

동맥경화를 다양한 심장 혈과질환의 원인이기도 한데요.

이를 의심할 수 있는 증상으로는

동맥경화가 일어난 혈과의 위치에 따라 매우 다양합니다. 

 

대표적인 증상으로는 혈류에 장애가 생기게 되어서

가슴이 아파지는 증상,

운동을 하거나 계단, 언덕을 오를때, 등산을 할때처럼

일반적인 경우에 비해 심장에 부담을 주는 상황에서

쉽게 나타날 수 있습니다. 

그 외에도 손과 발의 저림 현상 등이 있는데요.

심할 경우에 마비, 실신까지 이를 수 있습니다. 

 

특히 고지혈증, 고혈압 당뇨, 흡연등이 

원인이 될 수 있는데요

그렇기 때문에 본인의 상태에 따라 주기적인 관찰도 필요로 합니다. 

나이가 들면 나타나는 혈과의 노화현상

또는 질병을 부추길 수 있습니다. 

그 때문에 30대 후반부터 서서히 진행되지만 증상이 나타나는 것은60~70대에 가장 많습니다. 

또한 흡연율이 높은 남성이 여성에 비해 많다고 하는데요

 

특히 고지혈증, 고혈압, 동요 등도 

원인이 될 수 있답니다.

 

동맥경화에 좋은 음식

등푸른 생선

등푸른 생선은 오메가3가 많이 함유되어 있다고 알려져 있어 이미 유명한데요

오메가 3에는 혈중지방과 콜레스테롤을 제거해주기 때문에 예방하는데 많은 도움을 줍니다.

 

양파

양파에는 케르세틴이라는 성분이 들어있는데

이 성분이 혈중에 있는 콜레스테롤을 체외로 배출시켜주는 역할을 합니다 

 

마늘

마늘에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있습니다. 

이는 혈중 지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 

 

귀리

귀리는 다이어트에 좋다고 많이 알려져 있는데요.

여기엔 수용성 섬유소가 풍부하게 들어 있다고 합니다. 

 

홍국, 비트, 토마토, 아보카도, 오렌지계열과일 도 좋은 음식입니다